Neue Gesundheitskurse ab Dezember 2022



Stabile Mitte, mobiler Rücken

In diesem Kurs erwarten Sie fließende harmonische Bewegungsabläufe unter Einbeziehung der Atmung. Im Fokus stehen die Stabilität der Körpermitte, der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens sowie die Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere der Wirbelsäule. Ihre Körpermitte aber auch Ihre Extremitäten werden abgestimmt auf einen ruhigen fließenden Atem gekräftigt.

Ziel ist es, Ihre Haltung zu verbessern, Beschwerden durch muskuläre Instabilitäten der Wirbelsäule zu senken und Ihre Beweglichkeit zu erweitern. Durch die Konzentration auf Ihre Atmung und präzise ausgeführte Bewegungen, bei denen Qualität und nicht Quantität zählen, erleben Sie Effizienz und sich selbst im Einklang mit Ihrem Körper. Erfreuen Sie sich auch an figurformenden Effekten.

Jeder Teilnehmer trainiert in seinem individuellen Bewegungstempo und angepasst an seine Kraft und Flexibiliät. Es handelt sich um einen Präventivkurs.

Für Personen mit akuten Bandscheibenproblematiken ist die Teilnahme ungeeignet.

Kursdauer: 8x 55 Min

Wann:

Kurs 1 SMMR "Early bird": freitags 8:30h- 9.25h

Kurs 2 SMMR: freitags 9:45h- 10.40h

Kursbeginn: 02.12.22- 03.02.23 (am 23.12. und 30.12. findet kein Kurs statt)

Kursleitung: Carmen Dabil (Physiotherapeutin, DTB- Pilatestrainerin)

Kosten: 112.-EUR

Anmeldung:

telefonisch (06136/8504988) oder per E-Mail (info@neurobast.de)

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 begrenzt.

 

Kurs "Rückenfit ins Office"

Der Kurs „Rückenfit ins Office“ ist ein modernes zeitgemäßes Haltungs- Rückentraining und richtet sich an Teilnehmer, die zu früher Stunde zielgerichtet, effizient und aktiv ihre Rückenbeschwerden verbessern möchten.

Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule, Steifigkeit, schlechte Körperhaltungen oder schnelle Ermüdung der Rückenmuskulatur liegen häufig Bewegungsmangel z.B. durch dauerhaftes Sitzen und hohen Anforderungen im Beruf zugrunde.

Diese Kursstunden basieren auf den Elementen Haltungstraining, Stabilisationstraining, Körperwahrnehmung, Mobilisation der Wirbelsäule wie auch faszialer Strukturen und Entspannung, so dass Sie jedes Mal beweglicher, schmerzfrei und energetisch in den Tag weitergehen.

In den einzelnen Einheiten werden diese Schwerpunkte unterschiedlich in den Vordergrund geholt, immer aber wird in Bewegungsverbindungen gearbeitet und in mehreren Ebenen in die Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule Beugung, Streckung, Seitneige und Rotation um eine stabile innere Achse mobilisiert.

In diesem dynamischen Prozess der Bewegung wird die Körperwahrnehmung geschult und damit die verbesserte Körperhaltung erreicht.

Immer wiederkehrende Haltungsanweisungen zur Ausrichtung des Körpers im Raum, zur Organisation des Schulter- und Beckengürtels sowie der Beinachsen verankern sich und erzielen nach und nach die Haltungsoptimierung.

Genutzt werden meist einfache Materialien oder lediglich das eigene Körpergewicht, so dass Sie die erlernten Übungen größtenteils zu Hause weiterführen können. Die Übungen werden individuell an die Leistungsstufe jedes Teilnehmers angepasst.

Es handelt sich um einen Präventivkurs.

Für Personen mit akuten Bandscheibenproblematiken ist die Teilnahme ungeeignet.

Kursdauer: 8x 55 Min

Wann: freitags, 7.30h- 8.25h

Kursbeginn: 02.12.22- 03.02.23 (am 23.12. und 30.12. findet kein Kurs statt)

Kursleitung: Carmen Dabil (Physiotherapeutin, DTB- Pilatestrainerin)

Kosten: 112.-EUR

Anmeldung telefonisch (06136/8504988) oder per E-Mail (info@neurobast.de)

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 begrenzt.